KETO MIT EINEM BUDGET | 18 Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern
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Lesezeit 14 min
Keto-Diäten können helfen, den Cholesterinspiegel, das Gewicht und den Blutdruck zu senken, aber mit ein wenig Planung müssen sie nicht unbedingt Ihr Bankguthaben senken!
Wenn sich Ihr Körper in der Ketose befindet, verbrennt er Fett statt Glukose. Daher ist es wichtig, konsequent in der Ketose zu bleiben.
Aber. Dieser Fokus auf kohlenhydratarme Lebensmittel wie Fleisch kann zu einer Kostenexplosion führen.
Mit ein wenig Planung und Strategie können Sie mit der Keto-Diät auf kostengünstige Weise Erfolg haben.
Um Ihnen zu helfen, das Leben mit zu meistern Keto mit kleinem Budget, wir haben 18 Keto-Hacks, die Ihnen den Einstieg erleichtern ...
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Ist die Keto-Diät teuer oder günstig? Kann Keto mit kleinem Budget durchgeführt werden? | 18 Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern! Budgetfreundliche Einkaufsliste Budgetfreundliches Keto-Frühstück Budgetfreundliches Keto-Mittag- und Abendessen Budgetfreundliches Keto-Dessert Lohnt sich Keto wirklich? Abschließende Gedanken ... Keto mit kleinem Budget
Ist die Keto-Diät teuer oder günstig?
Eine Keto-Diät kann teuer werden, wenn Sie nicht entsprechend planen. Es ist wichtig, sich mit Proteinen, gesunden Fetten und nährstoffreichem Gemüse einzudecken, um die Ketose aufrechtzuerhalten und gleichzeitig Ihre Makros abzudecken.
All diese Zutatenkosten summieren sich schnell. Vor allem, wenn Sie teureres Fleisch essen.
Keto-Anhänger werden sich an den ersten Einkaufsbummel nach Beginn der Diät erinnern, bei dem sie den Einkaufswagen mit genug Fleisch für ein Jahr überladen haben. Ich bin mir nicht sicher, was ich genau kaufen soll …
Es gibt nichts Schlimmeres, als im Supermarkt zur Kasse zu gehen und sich nicht sicher zu sein, wie hoch der Gesamtbetrag sein wird!
Aber seien wir ehrlich: Eine Keto-Diät muss nicht langweilig oder langweilig und auch nicht teuer sein! Mit ein wenig Kreativität und ein paar leckeren Rezeptideen können Sie Ihre Mahlzeiten genussvoll zubereiten und gleichzeitig Geld sparen …
Kann Keto mit kleinem Budget durchgeführt werden? | 18 Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern!
Keto mit kleinem Budget? Mit ein wenig Vorausplanung ist es absolut machbar! Hier sind 18 Top-Tipps, die Ihnen helfen, die Kosten für Keto zu senken:
1. Keto-Batch-Kochen
Batch-Kochen eignet sich gut für so viele Mahlzeiten und ist eine großartige Strategie, um Geld zu sparen.
Sie können Zeit und Geld sparen, indem Sie viele Vorbereitungs- und Kocharbeiten in einem Arbeitsgang erledigen. Sie sparen Lebensmittelverschwendung und Stromrechnungen.
Das Kochen von Hühnchen in großen Mengen ist ein Kinderspiel, und auch Hackfleisch ist eine tolle Idee, da es sich gut einfrieren lässt und als Grundlage für viele Gerichte dienen kann.
Beginnen Sie also so schnell wie möglich mit dem Batch-Cooking, um Zeit und Geld zu sparen.
Denken Sie daran, Ihre Portionen zu kennzeichnen und zu datieren!
2. Fügen Sie Ihrem Teller stärkefreies Gemüse hinzu
Low-Carb-Gemüse ist eine tolle Möglichkeit, satt zu werden – gesund und günstig.
Die meisten grünen Gemüsesorten und Blätter sind kohlenhydratarm; Experimentieren Sie mit Brokkoli, Blattgemüse, Kohl, grünen Bohnen, grünem Pfeffer, Spaghettikürbis, Auberginen und mehr.
Eine kleine Investition in einen Zerkleinerer oder Spiralschneider kann das Kochen von Gemüse schneller, einfacher und unterhaltsamer machen und Ihren Mahlzeiten ohne zusätzliche Kosten Textur und Abwechslung verleihen. YouTube und TikTok bieten einige tolle, einfach umzusetzende Tipps für die kreative Gemüsezubereitung.
Vergessen Sie auch gefrorenes Gemüse nicht – es ist genauso nahrhaft wie frisches und oft günstiger!
3. Wählen Sie Ihr Fleisch mit Bedacht aus
Fleischstücke mit einem höheren Fettanteil sind ideal für eine Keto-Diät: Fette sorgen für den Geschmack und helfen, den Körper in der Ketose zu halten. Und zusätzlicher Bonus: Es handelt sich meist um die günstigsten Fleischstücke!
Der einzige Nachteil ist, dass das Garen länger dauern kann – aber das macht sie auch perfekt für das Batch-Kochen. Brühen, Eintöpfe und Suppen können langsam gekocht werden, um reichhaltige, nährstoffreiche Keto-Mahlzeiten zuzubereiten, die in Portionen aufgeteilt und eingefroren werden können.
Probieren Sie Hähnchenschenkel, fetteres Hackfleisch, Chucksteak, Speck und Rippchen und vermeiden Sie magere Hähnchenbrust, hochprozentiges Rinderhackfleisch und fettfreie Teilstücke, die teurer sind. Ihr Metzger vor Ort kann Ihnen den richtigen Weg weisen, um die günstigsten, fettreicheren Stücke zu finden.
4. Kaufen Sie in günstigen Lebensmittelgeschäften ein
Vorbei sind die Zeiten, in denen Schnäppchenläden beschissene minderwertige Produkte bedeuteten. Heutzutage konkurrieren Schnäppchenläden qualitativ mit den größeren Marken auf der Einkaufsstraße. Aldi und Lidl gelten als zwei der besten Low-Cost-Einkaufsmöglichkeiten im Vereinigten Königreich.
Wenn Sie im Rahmen Ihrer kohlenhydratarmen Ernährung beim Kauf von Lebensmitteln Geld sparen möchten, schauen Sie sich die günstigen Lebensmittelgeschäfte an, die preisgünstige Optionen für Eiweiß und Gemüse anbieten. Günstige Lebensmittel-Hacks können Ihnen helfen, Ihr Budget zu schonen und gleichzeitig Ihre Mahlzeiten lecker und gesund zu halten.
Der Einkauf in günstigen Lebensmittelgeschäften bedeutet nicht, dass man auf Qualität oder Geschmack verzichten muss. Sie können immer noch hochwertiges Fleisch, frische Produkte und Grundnahrungsmittel aus der Vorratskammer finden, ohne Ihr Budget zu sprengen.
5. Finden Sie gefrorene Beeren, um Ihren Keto-Frucht-Fix zu erhalten
Lust auf etwas Süßes im Rahmen Ihrer Low-Carb-Diät?
Versuchen Sie, gefrorene Beeren anstelle von frischen zu finden, um eine köstliche und kostengünstige Möglichkeit zu finden, etwas Obst zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen. Hier sind einige Vorteile der Entscheidung für gefrorene Beeren gegenüber frischen:
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Gefrorene Beeren sind oft günstiger als frische und daher eine preisgünstige Option.
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Sie sind das ganze Jahr über erhältlich, sodass Sie Ihre Lieblingsbeeren auch außerhalb der Saison genießen können.
- Da gefrorene Beeren bei höchster Reife gepflückt und schnell eingefroren werden, behalten sie möglicherweise tatsächlich mehr Nährstoffe als ihre frischen Gegenstücke.
6. Thunfisch aus der Dose ist ein Lebensretter! Olivenöl hinzufügen!
Ahhh Thunfisch, das perfekte preisgünstige Keto-Protein!
Thunfisch ist eine ausgezeichnete Quelle für Proteine und gesunde Fette und daher ein Grundnahrungsmittel in vielen Keto-Diäten. Außerdem ist es unglaublich erschwinglich und in jedem Lebensmittelgeschäft leicht zu finden.
Um das Beste aus Ihren Thunfischdosen herauszuholen, sollten Sie bei Ihren Rezepten kreativ werden.
Mischen Sie es mit etwas Mayonnaise oder Avocado für einen schnellen und einfachen Thunfischsalat oder geben Sie es zu einem grünen Bett für ein sättigendes Mittagessen.
Für zusätzlichen Geschmack und gesunde Fette mit Olivenöl übergießen!
7. Eier-Spektakel
Eier sind günstiger als Fleisch, länger haltbar und können auf viele verschiedene Arten zubereitet werden. Man kann sie auch im Supermarkt in einer großen Schachtel kaufen und gekochte Eierspeisen lassen sich hervorragend einfrieren.
Rühreier, gebacken, pochiert frittiert, Omelette oder Quiche – ganz wie Sie möchten, Eier stecken voller gesunder Fette, fettlöslicher Vitamine und sind reich an Proteinen.
Eine der vielseitigsten und erschwinglichsten Optionen überhaupt. Eier sind nicht nur eine ausgezeichnete Quelle für gesunde Fette, sondern enthalten auch 6 Gramm Protein pro Ei. Dies macht es zur idealen Wahl für diejenigen, die ihre Ernährung mit kleinem Budget maximieren möchten.
8. Finden Sie Online-Angebote für Keto-Lebensmittel
Sie können nicht nur tolle Angebote online ergattern, sondern auch Rabattcodes, Treueprogramme, Beitrittsangebote und Angebote zum Empfehlen an Freunde können Ihre monatliche Lebensmittelrechnung senken.
Probieren Sie Amazon Subscribe & Save aus, um bis zu 15 % zu sparen, sowie die „Lightning Deals“ im Abschnitt „Heutige Angebote“.
Online-Shopping kann eine großartige Möglichkeit sein, Rabatte zu erhalten, insbesondere wenn Sie bereit sind, auf Coupon-Jagd zu gehen.
Viele Lebensmittelgeschäfte verfügen über Websites, auf denen Sie digitale Gutscheine finden, die Sie Ihrem Konto hinzufügen und beim Bezahlen verwenden können.
9. Verzichten Sie auf Diätgetränke
Durch den Verzicht auf Diätgetränke sparen Sie Geld und verbessern Ihre allgemeine Gesundheit.
Auch wenn Diätgetränke eine gute Option zu sein scheinen, sind sie voller künstlicher Süßstoffe, die Ihrem Körper mit der Zeit schaden können. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Diätlimonade sogar das Verlangen nach Zucker verstärken kann!
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, auf kohlensäurehaltige Getränke zu verzichten, probieren Sie Kräutertee, Mineralwasser, Mandelmilch oder probiotische Getränke. Denken Sie auch daran, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr den Hunger und Heißhunger reduzieren kann.
10. Nose-to-Tail essen
Wenn Sie mit Ihrem Keto-Menü abenteuerlustig werden, können Sie noch mehr Geld sparen – und auch hier kann Ihnen Ihr örtlicher Metzger helfen.
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Es ist budgetfreundlich: Durch die Verwendung aller Teile des Tieres holen Sie das Beste aus Ihrem Kauf heraus. Weniger beliebte Fleisch- oder Innereienstücke sind oft deutlich günstiger als herkömmliche Stücke.
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Es ist nahrhaft: Wenn Sie sich von der Nase bis zum Schwanz ernähren, nehmen Sie ein breiteres Spektrum an Nährstoffen zu sich, die nicht nur in Muskelfleisch enthalten sind.
- Es ist nachhaltig: Die Nutzung aller Teile eines Tieres trägt dazu bei, Lebensmittelverschwendung zu reduzieren und unterstützt nachhaltige landwirtschaftliche Praktiken.
11. Machen Sie sich mit der Essensplanung vertraut
Die Vorteile der Essensplanung gehen über die reine Reduzierung der Lebensmittelverschwendung hinaus. Es hilft Ihnen auch, Zeit und Geld zu sparen. Indem Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus planen, können Sie eine Einkaufsliste erstellen, die auf den Zutaten basiert, die Sie bereits in Ihrer Speisekammer oder Ihrem Kühlschrank haben.
Auf diese Weise vermeiden Sie den Kauf von Duplikaten oder unnötigen Artikeln, die irgendwann im Mülleimer landen würden!
Die Reduzierung von Lebensmittelabfällen ist nicht nur gut für die Umwelt, sondern auch für Ihren Geldbeutel. Sie können sogar die Reste einer Mahlzeit verwenden, um am nächsten Tag ein anderes Gericht zum Mittag- oder Abendessen zuzubereiten. Werden Sie einfallsreich!
12. Konzentrieren Sie sich auf fettreiche, kostengünstige Öle und Nussbutter
Während tierische Fette wie Butter und Schmalz teuer sein können, sind pflanzliche Öle wie Kokosöl, Avocadoöl und Olivenöl erschwingliche Optionen, die Ihren Mahlzeiten Fülle und Geschmackstiefe verleihen können.
Wenn Sie also das nächste Mal im Supermarkt einkaufen, decken Sie sich mit diesen preisgünstigen Ölen ein und experimentieren Sie mit verschiedenen Möglichkeiten, sie in Ihre Mahlzeiten zu integrieren!
Und vergessen Sie nicht die Nussbutter!
Erdnussbutter ist seit langem ein Grundnahrungsmittel für Bodybuilder, die auf der Suche nach einem proteinreichen, fettreichen und energiereichen Kalorienschub sind. Aber seien Sie nicht verrückt, sonst verlieren Sie die Ketose!
13. Kräuter und Gewürze
Kräuter und Gewürze sind eine supergünstige Möglichkeit, jedes Gericht aufzupeppen. Beladen Sie Ihren Einkaufswagen so schnell wie möglich damit!
Braten Sie Knoblauch und Thymian mit übrig gebliebenem Hühnchen oder frischem Fisch an und kombinieren Sie es mit Sellerie-Pommes für eine schnelle, leckere Mahlzeit.
Oregano, Chilischote und Kreuzkümmel mit Hackfleisch vermischen und mit ketofreundlichem Gemüse servieren. Ihre Möglichkeiten sind endlos, wenn Sie Kräuter und Gewürze in Ihre Mahlzeiten integrieren
Frische Kräuter lassen sich leicht anbauen und können zerkleinert, mit Öl vermischt und in einer Eiswürfelschale eingefroren oder getrocknet und in einem Glas aufbewahrt werden – so entsteht nie Abfall.
14. Käse im Gefrierschrank aufbewahren
Käse ist eine ketofreundliche Zutat, die die meisten Mahlzeiten oder Snacks schmackhafter machen kann.
Dank der Vielfalt an Käsesorten werden Ihre Mahlzeiten nie langweilig.
Ein Top-Tipp ist, einen Block zu kaufen, ihn zu reiben und einzufrieren – werfen Sie ihn gefroren direkt in die Pfanne oder streuen Sie ihn darüber, damit er schmilzt, und Sie werden den Unterschied nie bemerken.
Sie können es entweder vor dem Einfrieren portionieren oder in einem großen Beutel verteilen – schlagen Sie den Beutel einfach ein paar Mal auf, um die geriebenen Stränge voneinander zu trennen.
15. Kaufen Sie ketofreundliche Nüsse wie Mandeln und Walnüsse in großen Mengen
Möchten Sie Ihrer Ernährung mehr gesunde Fette hinzufügen und gleichzeitig Geld sparen? Der Kauf von Nüssen in großen Mengen ist ein kostengünstiger Keto-Hack, der zu nussigen Einsparungen führen kann!
Mandeln und Walnüsse sind ausgezeichnete Optionen für gesunde Snacks mit kleinem Budget. Sie sind vollgepackt mit gesunden Fetten, Ballaststoffen und Proteinen und somit die perfekte Ergänzung zu jeder Mahlzeit oder jedem Snack. Mandeln und Walnüsse sind in großen Mengen nicht nur erschwinglich, sondern auch lange haltbar.
Wenn Sie also das nächste Mal im Supermarkt sind, lassen Sie die kleinen Tüten mit Nüssen weg und gehen Sie direkt zur Großpackung. Ihr Geldbeutel (und Ihre Taille) werden es Ihnen danken!
16. Vermeiden Sie übermäßig verarbeitete „Diät“-Lebensmittel
Fallen Sie nicht auf die Marketing-Tricks von verarbeiteten „Diät“-Lebensmitteln herein; Halten Sie sich für eine gesündere und kostengünstigere Keto-Diät an Vollwertkost.
Diese unnatürlichen Produkte sind voller künstlicher Süßstoffe und Zusatzstoffe, die Ihren Darm durcheinander bringen und gemischte Signale an das Gehirn senden.
Nehmen Sie Ihre Gesundheit ernst, indem Sie beim Kauf von Lebensmitteln fundierte Entscheidungen treffen.
Gesunde Alternativen sind leicht verfügbar und können problemlos in Ihre Mahlzeiten integriert werden …
17. Kaufen Sie stattdessen natürliche Keto-Snacks in großen Mengen
Keto-Snacks können gesund sein und der Kauf in großen Mengen spart oft Geld.
Unsere Keto-Riegel und Kekse sind in größeren Mengen erhältlich und werden aus natürlichen Zutaten wie Nüssen, Samen, Kokosnussöl, ungesüßten trockenen Kirschen und Zichorienwurzel hergestellt.
Auch selbstgemachte Keto-Snacks können schnell, einfach und kostengünstig sein. Probieren Sie es – gekochte Eier, zerkleinertes Hühnchen, Aufschnitt, Käsestangen, Oliven, Gurken, Nüsse, Samen, Hüttenkäse, Joghurt und Specksplitter.
18. Saisonale Ersparnisse
Saisonales Gemüse ist nicht nur besser für Sie und die Umwelt, sondern auch besser für Ihr Bankkonto – das sollten Sie bei der Essensplanung im Hinterkopf behalten.
Darüber hinaus können Sie Ihre lokale Gemeinschaft unterstützen, indem Sie bei Ihren Keto-Einkäufen vor Ort bleiben.
Es war noch nie so schwierig, ein Landwirt im Vereinigten Königreich zu sein, also unterstützen Sie sie, wenn Sie können.
Lernen Sie Ihren örtlichen Bauern kennen oder versuchen Sie zumindest, einige Bauernmärkte in der Umgebung zu besuchen, um die besten saisonalen Angebote zu erhalten.
Budgetfreundliche Einkaufsliste
Mit dieser handtaschenfreundlichen Einkaufsliste, die weder Ihr Budget sprengt noch auf den Geschmack verzichten muss, sind Sie bereit für den Einkauf im Supermarkt.
- Suchen Sie zunächst nach gesunden und erschwinglichen Optionen wie Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Zucchini und Blumenkohl. Dieses ketofreundliche Gemüse steckt voller Nährstoffe und kann für eine Vielzahl kreativer Essensplanungen verwendet werden. Wenn das Gemüse grün ist, handelt es sich im Allgemeinen um Keto. Laden Sie sie auf!
- Als nächstes sollten auf Ihrer budgetfreundlichen Einkaufsliste Proteinquellen wie Hähnchenschenkel, Hackfleisch, Thunfischkonserven oder Lachs stehen. Wenn Sie diese in großen Mengen kaufen, können Sie auf lange Sicht Geld sparen, ohne dass die Qualität darunter leidet. Eier sind außerdem eine ausgezeichnete Proteinquelle und können vielseitig verwendet werden – als Omelette zum Frühstück oder als gekochte Eier als Snack.
- Vergessen Sie nicht, genügend gesunde Fette zu sich zu nehmen! Avocado ist eine tolle Ergänzung zu jeder Keto-Diät und kann als Brotaufstrich auf Sandwiches oder Salaten verwendet werden. Olivenöl ist ein weiteres Grundnahrungsmittel, das jedem Gericht Geschmack verleiht und gleichzeitig gesunde Fette liefert. Erdnussbutter ist ein vielseitiges, fett- und proteinreiches Lebensmittel, das sparsam verwendet werden kann.
- Erwägen Sie, einige kohlenhydratarme Snacks wie Mandeln, Käsesticks oder Trockenfleisch in Ihren Einkaufswagen zu legen. Wenn Sie diese zur Hand haben, können Sie Ihren Heißhunger den ganzen Tag über eindämmen, ohne Ihr Budget zu sprengen. Oder schnappen Sie sich eine Schachtel davon Top Keto-Riegel!
Mit dieser budgetfreundlichen Einkaufsliste in der Hand sind Sie bereit, Keto-Mahlzeiten mit kleinem Budget in Angriff zu nehmen.
Durch die Einbeziehung gesunder und erschwinglicher Optionen wie Gemüse, Proteinquellen und gesunde Fette stehen Ihnen zahlreiche köstliche Mahlzeiten zur Verfügung, ohne dass Sie auf Geschmack oder Nährwert verzichten müssen.
Budgetfreundliches Keto-Frühstück
Zu den budgetfreundlichen Frühstücksideen gehört die Zubereitung einer großen Menge Overnight-Oats oder Chia-Pudding, die im Voraus zubereitet und über die Woche verteilt portioniert werden können.
Auch die Zubereitung von Mahlzeiten zum Frühstück ist eine tolle Option, da sie nicht nur Geld spart, sondern auch Zeit in der morgendlichen Hektik spart.
Eier sind ein Grundnahrungsmittel der meisten Frühstücke, und das ist bei der Keto-Diät nicht anders!
Ignorieren Sie die Warnungen vor ungesunden Eiern, das ist keine Neuigkeit mehr! Werden Sie kreativ mit Ihren Eiern und integrieren Sie sie in Ihren Alltag.
Die Verwendung von Resten zum Frühstück ist eine weitere Möglichkeit, Kosten zu sparen und trotzdem eine leckere Mahlzeit zu genießen. Übrig gebliebenes geröstetes Gemüse kann in ein Omelett oder eine Frittata verwandelt werden, während übrig gebliebenes Hühnchen- oder Rindfleisch für zusätzliches Protein zu Rührei gegeben werden kann.
Vergessen Sie nicht einfache Optionen wie Avocado-Toast mit Spiegelei oder vollfetten griechischen Joghurt mit Nüssen und einer Handvoll Beeren.
Budgetfreundliches Keto-Mittag- und Abendessen
Versuchen Sie es erneut mit der Zubereitung von Mahlzeiten, um Zeit und Geld zu sparen. Kochen Sie eine große Menge Ihres Lieblingsproteins, zum Beispiel Hühnchen oder Rinderhackfleisch, und kombinieren Sie es im Laufe der Woche mit verschiedenen Gemüsesorten.
Sie können auch einen großen Topf Suppe oder Chili zubereiten, den Sie für mehrere Mahlzeiten aufwärmen können.
Billigere Fleischstücke können langsam gegart werden, um preiswerte und fröhliche Mahlzeiten zuzubereiten, die sehr nahrhaft und ketoorientiert sind!
Eine weitere Möglichkeit, bei Keto-Mahlzeiten Geld zu sparen, ist die Verwendung von Grundnahrungsmitteln wie Thunfisch oder Lachs in Dosen, Kokosmilch und Gemüse.
Diese Zutaten sind vielseitig und können in verschiedenen Gerichten wie Salaten und Eintöpfen verwendet werden.
Der Austausch von Zutaten ist auch hilfreich, wenn Sie versuchen, Ihr Budget einzuhalten. Verwenden Sie beispielsweise Blumenkohlreis anstelle von normalem Reis oder Zucchininudeln anstelle von Nudeln. Benutzen Sie den Spiralschneider, über den wir vorhin gesprochen haben! Werde kreativ!
Budgetfreundliches Keto-Dessert
Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wie Sie Ihre Naschkatzen mit Keto befriedigen können, ohne Ihr Budget zu sprengen.
Seien wir ehrlich: Desserts können bei einer Low-Carb- oder Keto-Diät schwierig sein. Es ist was es ist! Aber es gibt einige einfache Rezepte und Zutatenersetzungen, die Ihnen dabei helfen, den Überblick zu behalten.
Eine beliebte Keto-Option, die es schon seit jeher gibt, ist die Zubereitung einer Art Dessert aus Schlagsahne und Blaubeeren. Für einen cremigen Genuss können Sie auch versuchen, zuckerfreies Wackelpudding mit zusätzlicher Sahne zuzubereiten.
Für manche Menschen kann dies jedoch etwas langweilig sein, daher kann es sich lohnen, in einige hochwertige Keto-Snacks wie unseren zu investieren Die besten Keto-Riegel Und Leckere Keto-Kekse!
Lohnt sich Keto wirklich?
Nun, offensichtlich glauben wir bei The Keto Collective voll und ganz an die Keto-Diät. Wir wissen, wie viele erstaunliche Vorteile die Umstellung auf die ketogene Lebensweise mit sich bringt, und würden sie jedem empfehlen, der seine Gesundheit verbessern oder seinen Taillenumfang reduzieren möchte.
Keto kann mit kleinem Budget durchgeführt werden, und wenn Sie klug essen und entschlossen genug sind, es durchzuziehen, werden Sie positive Veränderungen an Ihrem Körper und Geist feststellen. Sie müssen sich nur verpflichten!
Es ist wichtig zu beachten, dass eine Keto-Diät zwar viele potenzielle Vorteile mit sich bringt, aber möglicherweise nicht für jeden geeignet ist. Wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen oder Ernährungseinschränkungen leiden, ist es immer am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen.
Abschließende Gedanken ... Keto mit kleinem Budget
Keto zu essen muss nicht teuer sein. Mit ein wenig Kreativität und Planung können Sie köstliche Mahlzeiten und Leckereien genießen und dabei Ihr Budget einhalten.
Wenn Sie diese Vorschläge befolgen, können Sie Ihr Budget einhalten, ohne sich benachteiligt zu fühlen oder auf Geschmack zu verzichten.
In größeren Mengen kaufen: Wenn Sie Artikel wie Fleisch, Käse und Nüsse in großen Mengen kaufen, können Sie auf lange Sicht Geld sparen. Die Essensplanung stellt sicher, dass Sie nur das kaufen, was Sie brauchen, und macht Last-Minute-Einkäufe von Fastfood überflüssig.
Essen Sie von Kopf bis Schwanz: Durch die Verwendung aller Teile des Tieres holen Sie das Beste aus Ihrem Kauf heraus. Weniger beliebte Fleisch- oder Innereienstücke sind oft viel günstiger als herkömmliche Stücke wie Steaks oder Hähnchenbrust.
Laden Sie Öle und Butter auf: Diese Lebensmittel sind kalorienreich und sehr reich an gesunden Fetten. Wenn Sie mit den Kosten teurerer Optionen zu kämpfen haben, können diese Öle und Fette Ihre Mahlzeiten auffüllen, sodass Sie Ihre Makros erreichen können!
Behalten Sie diese Tipps beim Lebensmitteleinkauf und bei der Essenszubereitung im Hinterkopf, damit Sie sowohl Ihre gesundheitlichen als auch Ihre finanziellen Ziele gleichzeitig erreichen können!
Keto muss nicht teuer sein, Sie müssen nur ein wenig Energie verbrauchen und im Voraus planen!
Suzie Walker
Suzie Walker ist eine qualifizierte Ernährungstherapeutin vom College of Naturopathic Nutrition London und Mitbegründerin von The Keto Collective, einem Unternehmen, das sich zum Ziel gesetzt hat, es denjenigen, die der ketogenen Ernährung folgen, einfacher zu machen, vollwertige, gut schmeckende Keto-Alternativen zu finden Alltagslieblinge.
Suzie glaubt leidenschaftlich an die Kraft der ketogenen Ernährung und hat die vielen gesundheitlichen Vorteile einer kohlenhydratarmen Lebensweise erforscht.
Ihr Ziel ist es, Keto zu den Massen zu bringen und es zum Mainstream zu machen.